Śniadanie-najważniejszy posiłek w ciągu dnia

O tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, słyszał chyba każdy. Jednak w praktyce różnie z tym bywa. Niemniej jednak, według dietetyków, śniadanie powinno pokrywać aż 25% dziennego zapotrzebowania na energię. Smaczne i odżywcze jedzenie pobudza nas do działania, chroni przed chorobami i pozwala zwiększyć naszą koncentrację. Gwarantuje dobre samopoczucie i zmniejsza podatność na stres. Szczególnie ważne jest, aby uczyć tego dzieci już od małego.
Jak mówi stare przysłowie: "Jedz królewskie śniadanie, książęcy obiad i kolację żebraczą" :)
Jednak jaka powinna być kolejność, kiedy w grę wchodzą treningi? Co najpierw: śniadanie czy trening? Wszyscy powinni jeść śniadania. Jednak pora zależy od tego, czy Twój trening jest wcześnie rano, czy też nie. Jeżeli planujesz trening wcześnie, musisz zjeść lekką, bogatą w węglowodany przekąskę przed treningiem, natomiast w ciągu godziny po wysiłku powinieneś/powinnaś zjeść pełnowartościowe śniadanie. Jeżeli jednak Twoje treningi są zaplanowane na później, w ciągu godziny od przebudzenia zjedz normalne śniadanie.
W moim przypadku takim treningiem, który zazwyczaj robię wcześnie rano jest trening pływacki. Wtedy przed pływaniem zjadam dwie kanapki z czymś słodkim, np. dżemem lub miodem, do tego kawa lub herbata. Po treningu zaś jedną z moich ulubionych opcji jest jajecznica. Oczywiście robiona przez Sebę. :)